Timebeskrivelser

StyrkeMix

Styrke mix 45 min. For deg som vil bli sterkere og strammere, her fokuserer vi kun på styrke øvelser for hele kroppen. Passer for alle.

Instruktør: PT Siv Haugland

TabataMIX

Tabata intervall 45 min. Ønsker du å få opp kondisjonen din, da er tabata intervall det beste valget. Her utføres enkle øvelser i noen sec med noen sec pause. Passer alle.

Instruktør: PT Siv Haugland

Timen har en varighet på 50 min og er en fullkropps styrkeøkt med ekstra fokus på mage- og bekkenbunnsmuskulatur. Målet er styrke og stabilitet etter fødsel og økta kan individuelt tilpasses. Vi bruker egenvekt, baby og evt frivekter/vektstang. Det vil være babyvennlig volum på musikken, litt varmere i salen, og her er d fult lovlig med både amming og byssing underveis. Timen passer for mammaer fra 6 uker etter fødsel. (Har du hatt komplikasjoner i graviditet eller fødsel/tidlig barseltid kan det være aktuelt å snakke med med lege/jordmor før oppstart med tanke på eventuelle restriksjoner) Alle får også tilbud om en kort trenings/form-samtale med Oda før oppstart. Vi setter derfor av ekstra tid første time og Oda vil være tilgjengelig 15 min før hver time for nye som vil bli med.

Etter timen er det lagt opp til lunsj og sosialt samvær i salen. Ta med egen nistepakke.

ZUMBA

En populær work-out time satt sammen av enkle dansetrinn hentet fra Salsa, Samba, Merengue og HipHop. En spennende time med full trøkk hvor man trener hele kroppen og stilarten er meget kaloribrennende. Her er det intervalltrening med raske og rolige rytmer. Passer for alle

ZUMBA er spansk og betyr “move fast and have fun. Bevegelsene er enkle å følge og gir så mye energi at man faktisk glemmer at man trener.

Man bygger styrke, utholdenhet, forbedrer hjerte-karsystemet og på veien forme kroppen og bedre helsen!! Her må man bare kjenne sine begrensninger og ikke overdrive i iveren!

Crosstraining

Intensiv trening. Press deg selv med vår effektive Crosstraining gruppetime. Her blir du utfordret i svært gode styrke- og kondisjonsøvelser. I løpet av denne gruppetimen går du fra en øvelse til en annen, med en kort pause i mellom. Med disse separate intervall øvelsene får du prøvd deg og forbedret din styrke og kondisjon.

Instruktøren på denne sporty og intensive crosstraining timen vil gi deg ulike alternativer til øvelsene, men samtidig pushe deg til at du yter det lille ekstra som trengs for at du skal få det meste ut av timen.

Crosstraining stille ingen krav til takt eller rytme og passer for både jenter og gutter.

Hver gang du drar på Crosstraning kan du telle hvor mange repetisjoner du rekker på hvert intervall. KOnkurrer med deg selv eller en venn som blir med deg på gruppetimen.

StepDance & Styrke

En morsom danseinspirert steptime med spennende trinn som utfordrer både kondisjonen og koordinasjonen.

Viktig å bli med i fra begynnelsen da koreografien utvikles utover sesongen. Energiske musikk med erfaren instruktør.

Lengde: 50 min.

Spinning

En sykkeltime med 45 min varighet. Kjempefin time for de som er nye på sykkelen også.

Timen passer alle da du kan justere intensiteten etter eget nivå. Vi tråkker på til inspirerende musikk frem til vi tar en nedtrapping og lett uttøying helt til slutt.

Subcategories

Page 1 of 2

Start
Prev
1
2
Next
End

ÅPNINGSTIDER:

Resepsjon er åpen:
mandag-torsdag kl. 18.00-21.00

I perioden 1. juli til 18.august vil ikke resepsjonen være betjent til faste tider.
Ta kontakt på forhånd, enten pr mail eller pr tlf.

Treningssenteret er åpent med nøkkelkort
hver dag kl. 05.30-22.00 hele året.

KONTAKTINFO:

Kick Treningssenter
Parkvegen 22
Rauma
Bendik mob: 91 58 33 82
Rune Ándre mob: 99 70 25 36
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.