Timebeskrivelser

Rumpe 30

Category: Timebeskrivelse Written by Rune Andre

Rumpe 30 er en effektiv og motiverende time for alle i alle aldersgrupper og uavhengig av tidligere treningserfaring. Med høyintensivt stasjonsarbeid vil du arbeide med noen av kroppens viktigste muskler. Øvelsene vil være komplekse og aktivere flere muskelgrupper. Som navnet initierer, vil alle øvelser involvere rumpemusklaturen. Denne muskulaturen er viktig å trene og vedlikeholde, ikke bare for det estetiske, men også for å forebygge korsryggsplager, det er skadeforebyggende i forhold til annen type trening og det bidrar til en god kroppsholdning. I tillegg er muskelgruppen kroppens største, og dermed kan man merke stor fremgang styrkemessig relativt raskt!

ZUMBA

Category: Timebeskrivelse Written by Rune Andre

En populær work-out time satt sammen av enkle dansetrinn hentet fra Salsa, Samba, Merengue og HipHop. En spennende time med full trøkk hvor man trener hele kroppen og stilarten er meget kaloribrennende. Her er det intervalltrening med raske og rolige rytmer. Passer for alle

ZUMBA er spansk og betyr “move fast and have fun. Bevegelsene er enkle å følge og gir så mye energi at man faktisk glemmer at man trener.

Man bygger styrke, utholdenhet, forbedrer hjerte-karsystemet og på veien forme kroppen og bedre helsen!! Her må man bare kjenne sine begrensninger og ikke overdrive i iveren!

Crosstraining

Category: Timebeskrivelse Written by Rune Andre

Intensiv trening. Press deg selv med vår effektive Crosstraining gruppetime. Her blir du utfordret i svært gode styrke- og kondisjonsøvelser. I løpet av denne gruppetimen går du fra en øvelse til en annen, med en kort pause i mellom. Med disse separate intervall øvelsene får du prøvd deg og forbedret din styrke og kondisjon.

Instruktøren på denne sporty og intensive crosstraining timen vil gi deg ulike alternativer til øvelsene, men samtidig pushe deg til at du yter det lille ekstra som trengs for at du skal få det meste ut av timen.

Crosstraining stille ingen krav til takt eller rytme og passer for både jenter og gutter.

Hver gang du drar på Crosstraning kan du telle hvor mange repetisjoner du rekker på hvert intervall. KOnkurrer med deg selv eller en venn som blir med deg på gruppetimen.

Spinn & Styrke

Category: Timebeskrivelse Written by Rune Andre

4x4 intervall trening på spinning sykkel.
Den beste treningsformen for alle som ønsker økt oksygen opptak (bedre sin kondisjon) passer alle!
Etter endt sykling, hopper vi av sykkelen og sparker av oss skoene og kjører igang med
ei god men intensiv intervall styrke økt, hvor vi vil bruke alt fra egen kroppsvekt til slide matter, ketlebells, vekt baller, hoppetau m m. Passer alle det vil også bli individuell tilpassing ved behov.

Instruktør: Siv Yun Haugland

Dancestep

Category: Timebeskrivelse Written by Rune Andre

En morsom danseinspirert steptime med spennende trinn som utfordrer både kondisjonen og koordinasjonen.

Viktig å bli med i fra begynnelsen da koreografien utvikles utover sesongen. Energiske musikk med erfaren instruktør.

Lengde: 50 min.

Spinning

Category: Timebeskrivelse Written by Rune Andre

En sykkeltime med 45 min varighet. Kjempefin time for de som er nye på sykkelen også.

Timen passer alle da du kan justere intensiteten etter eget nivå. Vi tråkker på til inspirerende musikk frem til vi tar en nedtrapping og lett uttøying helt til slutt.

Subcategories

ÅPNINGSTIDER:

Resepsjon er åpen:
mandag-torsdag kl. 18.00-21.00

I perioden 1. juli til 18.august vil ikke resepsjonen
være betjent til faste tider.
Ta kontakt på forhånd, enten pr mail eller pr tlf.

Treningssenteret er åpent med nøkkelkort
hver dag kl. 05.30-22.00 hele året.

KONTAKT INFO:

Kick Treningssenter
Parkvegen 22
Rauma
Bendik mob: 91 58 33 82
Rune Ándre mob: 99 70 25 36
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.