Timebeskrivelser

StyrkeMix

Styrke mix 45 min. For deg som vil bli sterkere og strammere, her fokuserer vi kun på styrke øvelser for hele kroppen. Passer for alle.

Instruktør: PT Siv Haugland

TabataMIX

Tabata intervall 45 min. Ønsker du å få opp kondisjonen din, da er tabata intervall det beste valget. Her utføres enkle øvelser i noen sec med noen sec pause. Passer alle.

Instruktør: PT Siv Haugland

Mor&Barn

Timen har en varighet på 50 min og er en fullkropps styrkeøkt med ekstra fokus på mage- og bekkenbunnsmuskulatur. Målet er styrke og stabilitet etter fødsel og økta kan individuelt tilpasses. Vi bruker egenvekt, baby og evt frivekter/vektstang. Det vil være babyvennlig volum på musikken, litt varmere i salen, og her er d fult lovlig med både amming og byssing underveis. Timen passer for mammaer fra 6 uker etter fødsel. (Har du hatt komplikasjoner i graviditet eller fødsel/tidlig barseltid kan det være aktuelt å snakke med med lege/jordmor før oppstart med tanke på eventuelle restriksjoner) Alle får også tilbud om en kort trenings/form-samtale med Oda før oppstart. Vi setter derfor av ekstra tid første time og Oda vil være tilgjengelig 15 min før hver time for nye som vil bli med.

Etter timen er det lagt opp til lunsj og sosialt samvær i salen. Ta med egen nistepakke. 

ZUMBA

Crosstraining

StepDance & Styrke

En morsom danseinspirert steptime med spennende trinn som utfordrer både kondisjonen og koordinasjonen.

Viktig å bli med i fra begynnelsen da koreografien utvikles utover sesongen. Energiske musikk med erfaren instruktør.  

Lengde: 50 min.

Spinning

En sykkeltime med 45 min varighet. Kjempefin time for de som er nye på sykkelen også. 

Timen passer alle da du kan justere intensiteten etter eget nivå. Vi tråkker på til inspirerende musikk frem til vi tar en nedtrapping og lett uttøying helt til slutt.