Rumpe 30 er en effektiv og motiverende time for alle i alle aldersgrupper og uavhengig av tidligere treningserfaring. Med høyintensivt stasjonsarbeid vil du arbeide med noen av kroppens viktigste muskler.  Øvelsene vil være komplekse og aktivere flere muskelgrupper. Som navnet initierer, vil alle øvelser involvere rumpemusklaturen. Denne muskulaturen er viktig å trene og vedlikeholde, ikke bare for det estetiske, men også for å forebygge korsryggsplager, det er skadeforebyggende i forhold til annen type trening og det bidrar til en god kroppsholdning. I tillegg er muskelgruppen kroppens største, og dermed kan man merke stor fremgang styrkemessig relativt raskt!